Sport Fitmacher: Liegestütz

Es müssen nicht immer teure Geräte oder schwere Gewichte sein – der eigene Körper reicht fürs Training.

Für Arme und Brust

Pudding in den Armen? Dann dürften klassische Liegestütze eine Herausforderung werden. Aber zum Glück gibt es ja einsteigerfreundliche Var ianten der Übung: Leichter fällt das Training, wenn man die Knie auf der Matte lässt, anstatt die Füße aufzustellen. Wenn auch das noch zu schwer ist, kann der Liegestütz auch im Stehen absolviert werden, indem man sich mit den Händen an einer Wand abstützt. Egal, welche Variante man wählt: Die Bewegung sollte fließend erfolgen, man geht also nicht ruckartig mit den Armen hoch und runter.